孕妇在怀孕期间，如果长期睡眠不好会对胎儿的健康生长、发育造成一定的影响。 胎儿容易出现宫内发育迟缓，部分胎儿还会出现早产，以及出生以后智力低下等不良后果。主要是对胎儿神经系统方面的发育影响比较大。建议在睡前可以用温水泡泡脚或者洗个温水澡，睡前听听音乐、看看书，喝一杯热牛奶，白天适当的活动，有助于晚上睡眠。白天少睡觉以免影响晚上的睡眠。

睡眠不好的原因很多，一定要及时的改善个人的睡眠习惯加以调整。 有效的改善睡眠尽量睡觉前不要吃的过饱，也不要做剧烈运动。尽量避免接触手机和电脑这类容易引起大脑皮层和神经过于兴奋的事。睡前不要喝咖啡、浓茶，这种含有咖啡因以及茶多酚的物质也能够有效的刺激神经兴奋。可以通过泡个热水澡来缓解紧张的神经，同时喝杯热牛奶来促进睡眠，也可以听一些舒缓的音乐。通过上述的自我调整，仍没有办法改善睡眠，可以通过一些中药来调理常用的药有甜梦胶囊、安神补脑液等。都能够很好的促进睡眠。

睡眠不好中医看内科。 常用中药方：朱砂安神丸（清心养血，镇惊安神。用于心火亢盛、阴血不足证。症见心神烦乱，失眠多梦，心悸不宁）、泻肝安神丸（清肝泻火，重镇安神。用于肝火亢盛之心神不宁证。症见失眠，不易入睡，多梦易醒，心烦易怒，口苦目赤）、天王补心丸（滋阴养血，补心安神。用于阴虚血少、神志不安证。症见虚烦心悸，失眠多梦，神疲健忘，梦遗，手足心热，口舌生疮，大便干结）、柏子养心丸（补气，养血，安神。用于气血不足、心神失养证。症见精神恍惚，心悸易惊，失眠多梦，健忘盗汗）。

睡眠不好的原因很复杂，有心理性的因素也有自身的疾病因素，还有可能是药物因素最常见的主要是心理因素，现在的生活节奏比较快，生活的压力也比较大，不管是上班族还是学生，工作学习压力都比较大，或者由于睡眠环境的改变，患者会出现睡眠障碍，睡眠质量也会下降，患者本身由于身体的疾病，如外伤后出现疼痛，因肺部感染，出现咳嗽或者是因为心绞痛的发作，胸闷胸痛，导致睡眠障碍，还有药物，比如激素类的药物，使用大剂量激素，患者特别兴奋也会导致睡眠障碍，要改善症状，首先要是患者有良好的睡眠习惯，睡前不要喝咖啡，饮酒，睡前不要看恐怖片，玩游戏或者剧烈的运动，导致大脑处于兴奋的状态。

睡眠不好，可服用中药，能改善睡眠，常用中药方。 朱砂安神丸（清心养血，镇惊安神。用于心火亢盛、阴血不足证。症见心神烦乱，失眠多梦，心悸不宁）、泻肝安神丸（清肝泻火，重镇安神。用于肝火亢盛，之心神不宁证。症见失眠，不易入睡，多梦易醒，心烦易怒，口苦目赤）、天王补心丸（滋阴养血，补心安神。用于阴虚血少、神志不安证。症见虚烦心悸，失眠多梦，神疲健忘，梦遗，手足心热，口舌生疮，大便干结）、柏子养心丸（补气，养血，安神。用于气血不足、心神失养证。症见精神恍惚，心悸易惊，失眠多梦，健忘盗汗）。

睡眠不好的人群是会影响到血糖的，睡眠差的人群是会导致血糖升高的。 由于睡眠和熬夜紧张焦虑等因素均会导致身体交感神经兴奋，导致血糖升高。由于长期熬夜或睡眠差的人群，皮质醇节律会紊乱，会使皮质醇增多，此类升糖激素的大量分泌，会导致患者出现明显的血糖升高，所以影响血糖的因素较多，包括皮质醇激素以及升糖激素，如：甲状腺激素或者熬夜紧张焦虑，抑郁等情况，均可能会导致患者血糖的升高。往往影响血糖的因素较多，睡眠质量差会影响影响到患者的血糖的。

睡眠不好可以吃中成药来调理。 常用中药方：朱砂安神丸（清心养血，镇惊安神。用于心火亢盛、阴血不足证。症见心神烦乱，失眠多梦，心悸不宁）、泻肝安神丸（清肝泻火，重镇安神。用于肝火亢盛之心神不宁证。症见失眠，不易入睡，多梦易醒，心烦易怒，口苦目赤）、天王补心丸（滋阴养血，补心安神。用于阴虚血少、神志不安证。症见虚烦心悸，失眠多梦，神疲健忘，梦遗，手足心热，口舌生疮，大便干结）、柏子养心丸（补气，养血，安神。用于气血不足、心神失养证。症见精神恍惚，心悸易惊，失眠多梦，健忘盗汗）。

睡眠不好会影响心脏。 睡眠不好有可能会引起交感神经系统的兴奋，引起心跳加快，血管收缩。并引起血压升高，心跳加快，血压升高，进一步加重心肌的耗氧量。偶尔几次睡眠不好，可以通过自我调节恢复正常，如果长期的睡眠不好，对心脏的影响就会更加的明显，因此，我们平时一定要生活规律，养成良好的睡眠习惯，调整好睡眠节奏，预防对心脏的不良影响。此外，还要注意控制心血管疾病的多种危险因素，比如高血脂、高血糖、肥胖、吸烟、饮酒、长期精神紧张、焦虑、担忧等。要养成良好的生活方式，如果存在血脂、血压、血糖的异常，除了饮食调节之外，必要时要服用降血糖、降血脂以及降血压的药物来进行控制。

女人睡眠不好，可以吃一些镇静安神的药来进行调理，那么常用的药可以吃谷维素以及枣仁安神颗粒，安神补脑液，甜梦胶囊等。 这类中药都能够起到宁气安神的作用，而且没有副作用，比较安全，再有女人睡觉不好，也不能排除一些焦虑，抑郁而引起的，必要的时候可以去心理门诊进行相关的量表评估之后再进行治疗，常用的治疗焦虑和抑郁的药有黛力新以及劳拉西泮等。一定要注意睡眠习惯的调整，例如睡前尽量不要做剧烈运动，也不要喝咖啡和浓茶这个饮品，尽量不要玩手机，电脑这类容易刺激大脑皮层兴奋的事儿，睡前可以听一些舒缓的音乐，也可以通过热水澡来舒缓紧张的神经，同时睡前喝杯热牛奶等，有助于睡眠。

老年人睡眠不好，可以通过以下的方法进行调理。首先要放松心情，不要过于紧张，养成规律的作息时间，早睡早起。晚餐不宜吃的太饱，以清淡易消化的食物为主。睡前可以喝一杯温牛奶，用温水泡泡脚，听一听舒缓的音乐，放松心情。白天要做一些力所能力的家务劳动，适当地参加一些户外活动，如散步，打太极拳等。如果上述方法调理之后，还是失眠的话，可以口服一些中成药。如安神补脑液，百乐眠胶囊，酸枣仁胶囊等等。如果仍然睡不着的话，还可以在医生的指导下，短暂性的服用一些安眠药物，比如舒乐安定，阿普唑仑，右佐匹克隆等等。

婴儿睡眠不好，有可能是缺乏维生素D、缺钙引起的。 因为维生素D缺乏的时候，钙的吸收会受到抑制，从而导致孩子出现缺钙的情况。而且缺钙的时候，孩子有可能会出现睡眠不安，夜惊多汗的情况。如果孩子确实是这种原因导致的，适当的补充维生素D和钙就可以很好的纠正孩子睡眠不好的情况。除此之外，还需要考虑孩子缺乏褪黑素，而褪黑素的合成需要孩子在睡眠的过程当中避免蓝光的不良刺激。如果睡眠环境中，蓝光刺激比较多，就会影响到孩子褪黑素的分泌，从而影响孩子的睡眠质量。所以孩子睡眠的时候，我们应该尽量保证良好的睡眠环境，减少蓝光和噪音的不良刺激。

如果睡眠不好，可以适当的喝一些比方说八宝粥里面有莲子，花生、麦片或麦莲子心等。莲子芯可以清心安神，多喝莲子粥，还有银耳这些粥，还有小麦粥，用小麦仁儿或小麦片，小麦也是解郁安神的，小麦粥也可以；还有就是花生，花生可以吃花生酱、豆豉、豆豉酱、豆豉鱼、花生酱、酱肘子等这些发酵的食品都可以。 西医说可以补充益生菌，然后调节胃肠道菌群。然后调理睡眠。花生叶也可以泡水喝，还有百合花泡水喝，玫瑰花这些花茶类的，可以泡水喝。疏肝理气、解郁安神，还有茯苓饼这些，茯苓可以健脾安神等等。有一些中药食补的一些成分，山药其实也可以，还有其他的一些食物。

睡眠不好，可以服用中成药。常用中药方：朱砂安神丸（清心养血，镇惊安神。用于心火亢盛、阴血不足症。症见心神烦乱，失眠多梦，心悸不宁）、泻肝安神丸（清肝泻火，重镇安神。用于肝火亢盛之心神不宁症。症见失眠，不易入睡，多梦易醒，心烦易怒，口苦目赤）、天王补心丸（滋阴养血，补心安神。用于阴虚血少、神志不安症。症见虚烦心悸，失眠多梦，神疲健忘，梦遗，手足心热，口舌生疮，大便干结）、柏子养心丸（补气，养血，安神。用于气血不足、心神失养症。症见精神恍惚，心悸易惊，失眠多梦，健忘盗汗）。

孕妇在怀孕的中期阶段，如果出现失眠，不会对胎儿造成不良的影响。但如果长期出现失眠，而且失眠的程度较严重，它引起第2天的精神不佳或影响正常的生活和工作，有可能会引起孕妇体内激素的变化，而造成胎儿的异常情况，这样会导致胎儿在宫内的缺血、缺氧，经常性的失眠，也会使孕妇的精神和心理受到一定的影响，会导致胎儿出现发育迟缓、营养不良或胎儿在生长的过程中，有可能会导致营养物质不能良好的吸收，导致生长发育缓慢的现象。所以，在怀孕的期间，尽量要注意保持心情的舒畅，不要有太大的压力，保持乐观的情绪，适量的参加户外运动。在饮食方面需要注意多吃新鲜的蔬菜、水果，不要喝浓茶、咖啡之类的有刺激性的物质。这些都会导致精神的兴奋，而出现失眠症状或失眠症状加重。

女人长期睡眠不好，多半是由于睡眠障碍，有可能是女性处于更年期，由于激素水平的紊乱，会导致患者这种内分泌失调会引起睡眠障碍。再有就是患有焦虑、抑郁的患者，由于本身情绪的变化也会引起睡眠障碍。还有就是患者血管神经性偏头疼，在着凉、感染、劳累等诱发因素的作用下，也会导致偏头疼发作加重，继而会产生睡眠不好。 所以要针对女性患者的睡眠不好，给予及时的调整。可以通过改善日常生活习惯，例如注意休息，避免劳累、感染、着凉等诱发因素。可以吃一些改善睡眠的药物，例如枣仁安神颗粒、甜梦胶囊等。如果仍是不能够很好的促进睡眠，可以应用一些镇静安眠药来进行调节，包括右佐匹克隆。

睡眠不好，要多吃富含钾、富含镁、富含褪黑激素的食物。 富含钾的食物钾是一种重要的元素，可以帮助人体放松肌肉，钾含量充足的人更容易进入睡眠状态，并且深度睡眠时间也更长富含钾的食物，包括香蕉、土豆、李子、橙子、西红柿和葵花籽。富含镁的食物补充镁可以帮助治疗失眠和睡眠相关的问题，富含镁的食物包括甘蓝，深绿色蔬菜、麦片、杏仁、核桃仁等。褪黑激素是一种天然激素，可以调节人体的睡眠周期，或者是昼夜节律，还有褪黑激素的食物，包括核桃、西红柿、杏仁和树莓等。睡前不建议喝咖啡因的食物。喝舒缓的茶可以帮助睡眠，洋甘菊茶可以使人镇静，薄荷茶可以舒缓胃部不适，睡前喝一杯舒缓的茶，还是可以避免想吃宵夜的情况，有助于改善睡眠。

睡眠不好的病人可以喝菊花茶、金银花茶、鱼腥草茶、红枣茶、玫瑰花茶、小麦茶、枸杞茶、百合花茶、五味子茶、茯苓茶、三七花茶等，改善睡眠。以上的茶具有清热解毒，养血安神，镇静催眠，安神定惊，滋阴润肺，改善睡眠障碍的功效，可以缓解肝火虚热引起的心烦失眠等不适症状，但是不建议在睡前饮用，而且不建议饮用的浓度过高，防止影响睡眠的质量，建议在白天的时候适当的饮用。玫瑰茶，玫瑰能够理气，活血，有安神，抗抑郁的作用，而且玫瑰茶还可以调节月经止痛，美容养颜，促进血液循环。薰衣草有缓解压力的作用，并能起到安抚心灵的作用，薰衣草茶能够缓解压力，镇定神经，对人体一般没有副作用，可以长期饮用。莲子还有镇定神经的作用，也可以用来泡水缓解烦躁，易怒引起的失眠。睡前也可以喝杯温牛奶有助于改善睡眠的质量。

睡眠不好可以吃中成药养血安神糖浆调理，滋阴养血，宁心安神。 用于阴虚血少心悸、头晕、失眠多梦、手足心热。当归龙荟丸，泻火通便。用于肝胆火旺，心烦不宁，头晕目眩，耳鸣耳聋，胁肋疼痛，脘腹胀痛，大便秘结症。舒眠胶囊，疏肝解郁，宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症，症见失眠多梦、精神抑郁或急躁易怒、胸胁苦满或胸膈不畅、口苦目眩、舌边尖略红、苔白或微黄、脉弦。保和丸，消食，导滞和胃。用于食积停滞，脘腹胀满，嗳腐吞酸，不欲饮食等。

睡眠不好会引起头晕耳鸣。 如果患者长期的睡眠不好、睡眠质量差，就可引起第二天白天头晕耳鸣、反应迟钝、头昏沉不清。另外，如果患者长期的睡眠不好，就可引起患者出现高血压、糖尿病。从而导致严重的脑动脉硬化，这个时候患者就会出现头晕、耳鸣的症状。另外，长期睡眠不好的患者，往往都伴有焦虑或者抑郁。焦虑或者抑郁可引起全身各种各样的不舒服，患者此时也可反复说自己头晕耳鸣。

长期睡眠不好，有可能会引起血压增高。 从神经机制的角度来讲，各种原因使大脑皮质下神经中枢功能发生变化，各种神经递质浓度与活性异常，包括去甲肾上腺素、肾上腺素、多巴胺、神经肽、5-羟色胺、血管加压素、脑啡肽、脑钠肽和中枢-肾素血管紧张素系统，最终使交感神经系统活性亢进，儿茶酚胺浓度增高，阻力小动脉收缩增强而导致血压增高。长期失眠的患者可以出现以上的激素应激改变。除此之外，城市的脑力劳动者高血压患病率也要超过体力劳动者，从事精神紧张度高的职业者，发生高血压的可能性也较大，长期生活在噪声环境中听力敏感性减退者，高血压也较多，此类的高血压病人在经休息后症状和血压可以获得一定的改善。