当上下蹲出现肌肉拉伤之后，要尽量多卧床休息，减少上下蹲等活动在。 肌肉拉伤部位可以先进行适当的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀疼痛的进一步加重，可以再局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，骨痛贴膏，万痛筋骨贴等等进行通络止痛治疗。也可以口服活血化瘀，消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊，瘀血痹片活血舒筋汤，桃红四物汤等等。在局部肿胀情况慢慢稳定之后，可以开始进行局部的热敷或者理疗，通过热敷或理疗可以促进局部的血液循环，加速局部的淤血肿胀消退。如中药封包治疗，磁热疗法等等。一般的肌肉拉伤，经过治疗之后2到3周能够慢慢恢复。

肌肉拉伤之后，首先需要做的是减少活动，休息。这是治疗的第一步，也是最关键的一部。 可以外用云南白药喷雾剂，减轻肿胀，减轻疼痛，如果出现了肿胀，首先建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，间断冷敷，每次冷敷，10到15分钟，每天冷敷3到4次。冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。这种肌肉的拉伤恢复期一般需要三周左右的时间，所以三周以内尽量的减少活动，休息。同时，如果疼痛较重，可以口服消炎止痛的药物，外用通络祛痛的膏药。

髋关节拉伤完全恢复一般需要2到3周的时间，损伤情况越严重，恢复时间会越久。 当出现髋关节拉伤后。建议要尽量多卧床休息，减少髋部的过度活动，不要进行任何剧烈运动，在受伤后可以立即进行局部的冰敷治疗，通过冰敷可以减少局部软组织出血，预防肿胀的进一步加重。在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，骨痛贴膏，万痛筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀的中药或者中成药，促进恢复。如大活络胶囊，瘀血痹片，活血舒筋汤等等，在局部肿胀情况慢慢稳定后，还可以进行局部的热敷或者理疗促进恢复，如中药封包治疗等等。

当腰拉伤之后，建议可以吃一些活血通络止痛的中药或者中成药，促进恢复，如腰痛宁胶囊、大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。如果局部的疼痛症状较重，也可以口服非甾体类的消炎镇痛药进行止痛治疗，如消炎痛、洛索洛芬等等，在腰拉伤之后，要尽量多休息，减少腰背部的过度活动，不要进行任何剧烈运动。在受伤部位可以外用扶他林乳膏，云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。一般的腰拉伤，在经过专业治疗之后2到3周能够慢慢恢复。

当出现筋脉拉伤或者肌肉拉伤后，要尽量多休息，减少局部的过度活动，不要进行任何剧烈运动。 在受伤后可以立即进行局部的冰敷治疗，通过冰敷可以收缩软组织血管，减少出血，预防肿胀的进一步加重，在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀，消肿止痛的中药或者中成药促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等，在局部肿胀情况慢慢稳定之后，可以开始进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络的作用。如中药封包治疗等等。

手臂拉伤到医院就诊时，建议挂骨科。 在出现手臂拉伤之后。都会有局部明显的肿胀疼痛，严重时会有关节功能障碍。因此，在受伤后，建议要先到医院的相关专科，完善局部的体格检查以及x线片等检查，明确损伤的具体情况。如果只是手臂的轻微拉伤，一般可以通过保守治疗恢复，通过早期的休息，在局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等进行通络、消肿止痛治疗，一般恢复良好。如果手臂拉伤后，合并有明显的肌腱或者韧带损伤，对关节的稳定性或者功能活动有明显影响的，则建议要到医院进行专业治疗。

腹肌马上的症状主要表现为腹部表面肌肉部位的明显疼痛。 尤其在进行腹部拉伸动作时，疼痛会进行性加重。休息时，能够明显缓解再出现腹肌拉伤之后，建议受伤早期要尽量多休息，减少局部的过度活动，尤其不要进行健身等剧烈运动，在受伤时可以立即进行局部的冰敷治疗，通过冰敷可以减少肌肉组织的出血，预防肿胀的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏，骨通贴膏，万痛筋骨贴等等进行通络，消肿止痛，治疗也可以口服活血化瘀，消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊，活血舒筋汤等等。一般的腹肌拉伤，经过治疗之后2到3周能够慢慢恢复。

在临床中，运动拉伤导致了大腿肌肉疼痛方面的临床症状，可以从以下三方面来治疗，一是药物对症处理，建议服用活血止痛片、甲钴胺片这两种药物，两种都用，有活血化瘀止痛和营养周围神经方面的作用。当然，如果疼痛严重，也可以临时使用止痛药，急则治其标，比如说曲马多片，或者是布洛芬缓释胶囊。第二方便，需要配合做相关的康复治疗，比如说下肢针灸、推拿、中频、超声波的治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。第三方面需要减少站立行走时间，多休息，要注意身体的防风保暖，不要直接吹空调、吹风扇。活动锻炼身体，有利于身体健康，要坚持，但是活动锻炼的时候要注意锻炼的时间和锻炼的强度，要多注意这方面的问题。出现了大腿肌肉疼痛的症状，可以到医院康复科或者是疼痛科治疗。

在拉伤大腿内侧筋之后，要想快速恢复，受伤后早期一定要尽量多卧床休息，减少大腿部位的过度活动，不要进行任何剧烈运动。 在受伤后，可以立即进行局部的冰敷治疗，以减少局部软组织出血，预防肿胀的进一步加重，在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂、麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀，消肿止痛的中药或者中成药，促进瘀血肿痛消退，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。在局部肿胀情况慢慢稳定后，可以开始进行局部的热敷或者理疗。一般的大腿拉伤在经过专业治疗之后2到3周能够慢慢恢复。

腰被拉伤了之后，建议要尽量多卧床休息，减少腰背部的过度活动。 如果局部的疼痛症状较重建议可以佩戴腰围保护，在疼痛部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨、膏骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀、消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。还可以在局部进行适当的热敷或者理疗，以起到疏经通络的作用，中药封包治疗、磁热疗法等等。一般的腰拉伤，在经过治疗之后2到3周能够慢慢恢复。

当出现腰肌拉伤之后，建议早期要保持绝对卧床休息，减少腰背部的过度活动，受伤后可以立即进行局部的冰敷治疗，通过冰敷可以减少肌肉组织的出血，预防肿胀的进一步加重。 在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿止痛治疗，也可以口服活血化瘀、消肿止痛的中药以及中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。在局部肿胀情况慢慢稳定之后，可以开始进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络止痛的作用。如中药封包治疗、磁热疗法等等。

腰椎拉伤之后，要想快速恢复，早期一定要尽量多卧床休息，减少腰背部的过度活动。 在疼痛部位可以先进行适当的冰敷治疗，以预防肿胀的进一步加重，可以外用云南白药喷雾剂、麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行活血，通络止痛治疗。也可以口服活血化瘀、消肿止痛的中药以及中成药，促进瘀血肿胀消退，如大活络胶囊、活血舒筋汤等等。在局部肿胀情况慢慢稳定之后，可以开始进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗，磁热疗法等等，一般的腰椎拉伤，在经过治疗之后2到3周能够慢慢恢复。

当大腿根部拉伤之后，要尽量多卧床休息，减少髋关节的过度活动，不要进行任何剧烈运动。 在疼痛部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿止痛，治疗也可以口服活血化瘀、消肿止痛的中药或者中成药促进恢复，如大活络胶囊、活水舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。在局部肿胀情况慢慢稳定以后，可以开始进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗、磁热疗法等等。一般的大腿根部拉伤，在经过治疗之后2到3周能够慢慢恢复。

左后背拉伤之后，建议要尽量多卧床休息，减少背部的过度活动，不要进行任何剧烈运动。 在疼痛部位可以先进行适当的冰敷治疗与预防肿胀的进一步加重，可以在局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀消肿的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。在局部肿胀情况慢慢稳定之后，可以开始进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗、磁热疗法等等。

拉伤之后，如果一直无法恢复，建议要先到医院的相关专科，完善局部的体格检查以及x线片核磁共振检查，查看损伤的具体情况。 如果是在拉伤之后没有得到充分的休息而导致局部肿胀疼痛，难以消失。则建议要尽量减少局部的过度活动，必要时可以在局部进行石膏或者支具固定，可以配合口服活血化瘀、消肿止痛的中药以及中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。如果拉伤是在关节周围对关节的稳定性有明显的影响，如果膝关节的交叉韧带损伤或者侧副韧带损伤，则可能需要进行手术治疗，才能够慢慢恢复。

肱二头肌拉伤恢复期一般在一个月左右 。 肱二头肌的拉伤，首先要第一时间进行冰敷治疗，可以使得局部血管收缩，减少出血。在一个月之内禁止做肱二头肌的功能锻炼。比如抬举杠铃，或者用手前臂来抬柜中的东西你。这些活动都会引起肱二头肌负荷，增加引起损伤部位的加重，从而使得肱二头肌损伤恢复变慢。局部使用消炎去痛的药物涂抹按摩。也有利于消除炎症，消除肿胀。遵医嘱进行治疗，一般情况下一个月左右就可以完全恢复。

压腿拉伤了，一般情况下，如果疼痛不严重的话，我们建议注意休息，避免过度活动。休息的话最好是卧床休息，因为只有卧床休息才能够让腿部的肌肉得到充分的放松和恢复。如果疼痛比较严重的话，我们建议做局部的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等。还可以口服一些活血化瘀的药物，比如说藤黄健骨片、独一味胶囊。局部还可以应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等。 如果疼痛长时间不缓解或者有加重的趋势，我们建议去医院做进一步的检查，比如说做核磁共振检查，明确肌肉有没有严重的损伤，比如撕裂、断裂等等。还可以做小腿局部的佩戴护具，护具有助于缓解小腿肌肉的疼痛症状。

腰肌拉伤如果疼痛的比较轻的话，我们建议可以口服一些非甾体类镇痛消炎药，比如说洛索洛芬钠、双氯芬酸钠、塞来昔布胶囊等等，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏。如果疼痛比较严重的话，我们建议卧床休息。卧床休息，可以让腰部肌肉得到充分的放松和恢复。同时还可以做康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩等等。如果疼痛一直没有缓解，那么还可以佩戴腰部的护具，腰部的护具，有助于分散腰部受到的应力，进一步促进腰肌劳损的恢复。如果疼痛长时间不恢复，或者是有逐渐加重的趋势，慢慢我们建议去医院做进一步的检查，比如说做核磁共振检查，明确腰部肌肉、脊椎、脊髓等等有没有什么器质性的病变。

腰椎如果出现拉伤，可以引起腰部的疼痛，酸胀，以及明显的活动受限症状。 患者在久坐受寒，劳损甚至咳嗽时可以诱发或者加重，而患者出现腰椎拉伤后应当积极的治疗干预，以免导致病变的加重。患者首先可以口服一些相关的药物，包括非甾体消炎药，肌肉松弛药物改善循环的药物，以及一些中成药物等，也可以考虑配合一些理疗的方法，如针灸、推拿、冲击波、磁疗、超声波、红外偏振光等，可以调整腰椎的曲度改善腰部的循环，松解局部的肌肉，进而减轻疼痛，改善活动功能，具有很好的疗效。

肩周拉伤主要是指肩关节周围软组织的损伤。包括肌腱韧带等结构。患者可以选择对症治疗的干预方法。包括药物治疗以及物理治疗等手段。患者可以口服一些非甾体消炎药。如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、尼美舒利胶囊等。具有很好的消炎镇痛的功效。也可以配合一些改善循环的药物，还能更好的提升效果。而患者还可以辅助物理因子治疗的方式。如冲击波磁疗、超声波、超短波、红外偏振光。可以改善肩部的循环，减轻炎症。促进损伤软组织的修复，进而缓解疼痛等相关的症状。