腰肌劳损的主要症状就是腰部的酸胀疼痛，不伴有下肢的酸麻胀痛。这种腰肌劳损，也称为腰背肌筋膜炎，是肌肉与肌肉间隙之间的无菌性炎症，一般情况下，多见于长时间久坐、久站的患者，造成了肌肉的慢性的劳损，表现为腰部酸胀，尤其是在长时间的久坐久站以后，腰部酸胀疼痛。有些患者会表现为起床的时候腰不酸胀，活动以后症状反而减轻，出现这种情况以后，可以做一些针对性的治疗，比如热敷理疗，通过功能锻炼，也能够得到非常好的恢复，比如平时锻炼腰背肌，做小燕飞这个动作。

腰肌劳损，最有效的治疗通常有以下几个方面： 第一、是进行针灸治疗，来疏通经络，调和气血，改善腰肌劳损引起的疼痛症状。第二、按摩治疗可以达到缓解肌肉紧张、痉挛，促进血液循环的目的，有效的改善腰肌劳损的临床症状。第三、中药内服的治疗通常是补肾活血、祛风除湿，达到根本改善腰肌劳损的临床目的。第四、进行腰背部肌肉的功能锻炼，如五点支撑或者飞燕点水等功能锻炼来增强腰背部肌肉的力量，改善血液循环，是有效根治腰肌劳损的重要措施。

腰肌劳损，平躺，侧卧都是可以的。建议以侧卧为主。 主要是平时一个动作，不要时间过久，比如长时间的久坐、久站。同时，平躺侧卧也不建议持续，因为腰肌劳损，主要是腰背部肌肉间隙，腰背肌筋膜的无菌性的炎症。这种无菌性的炎症在反复刺激下，会导致症状的加重。最主要的是改变一些不良的生活作息习惯。避免长时间行走或者是长时间站立。平时需要进行适度的，有益的体育运动锻炼，增强个人体质。

腰肌劳损，多考虑是不正确姿势，或者是长期久坐，腰部剧烈运动所引起的相关劳损改变，考虑是无菌性炎症引起的酸胀痛。 这种疼痛以活动后加重，休息后缓解。可以应用非甾体消炎药，活血化瘀药物，同时加以热敷。改善生活方式，一般相关症状是可以缓解的，一般问题不大，如果相关症状没有缓解的情况下。可以考虑运用局部的痛点封闭进行治疗，运用痛点封闭，既可以明确相关诊断，也可以起到治疗的作用。

开车导致的腰肌劳损，建议平时锻炼腰背肌，以及做一些有氧运动。 锻炼腰背肌，最简单的方式是小燕飞这个动作。一般情况下，坚持锻炼半个月左右，都能够得到比较好的缓解。一般每天坚持锻炼10到15个，循序渐进的增加锻炼的数量。同时，也可以做一些有氧运动，比如游泳，游泳能够很好的锻炼腰背部的肌肉，从而有利于治疗以及预防腰肌劳损的发生。可以做一些热敷、理疗来缓解症状，如果条件允许，可以行针灸治疗。

突然腰肌劳损的办法，首先需要进行平躺，让腰椎周围的肌肉得到放松。 随后，可以通过佩戴腰围的方法，来进一步给予腰椎周围肌肉辅助支撑，使得肌肉可以得到进一步的放松。 随后，可以通过劳损部位局部的热敷和肌肉拉伸，来进一步改善肌肉的劳损状态，热敷可以采用热水袋或者是热毛巾，在局部持续热敷15分钟左右。 随后进行肌肉的拉伸。具体肌肉拉伸的动作方法，可以参照网络腰背部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。在拉伸的终末端，需要保持20秒，以巩固拉伸效果。

腰肌劳损不推荐刮痧治疗。 因为刮痧治疗对腰肌劳损来说作用不大，腰肌劳损，属于人体一种积累性的损伤，主要是由于腰部的肌肉疲劳过度，肌肉、筋膜以及韧带持续的牵拉，使肌肉类的压力增加，供血受阻。出现了腰肌劳损，这时候，一般建议拔罐治疗，可以选用的穴位是肾腧穴、腰阳关穴还有次髎穴等等，我们除了拔罐之外了，还可以用宽皮带束腰，平时可以按摩，来进行一个治疗，比如按揉肾输、腰腧、委中穴等穴位来改善和治疗腰肌劳损。

女人出现腰肌劳损后可以选择一些清淡有营养的汤。 能够补充优质蛋白，多种微量元素，对于改善腰部循环也有好处，但应当避免辛辣油腻的汤，反而会引起不良影响，对恢复会有阻碍作用。出现腰肌劳损的患者可以进行局部的治疗干预，并不能单纯依靠食物进行改善，并不具有针对性的疗效，患者可以口服非甾体消炎药物，肌肉松弛药物，改善微循环的药物及中成药物等，配合针灸推拿方式，可以很好的缓解腰部肌肉的劳损，进而减轻疼痛等相关症状。

判断腰肌劳损主要是依靠患者的症状，医生的查体或者再加一些必要的辅助检查。多数情况下，需要患者的症状以及医生的查体来明确。腰肌劳损最主要的症状就是腰部的酸胀疼痛，这种疼痛酸胀，一般在夜间睡眠以后，或者早晨起床时腰部的酸胀疼痛。活动之后疼痛反而减轻或者消失，在久坐久站之后，这种酸胀疼痛也会再次出现。所以出现腰肌劳损以后最主要的是改变生活作息习惯，避免长时间久坐久站，同时，适度的参加一些体育运动锻炼，增强个人体质。

腰肌劳损通常建议睡觉硬质的床垫可以选择棕垫进行使用。 对于睡硬板床来说，会由于身体出现身体具有很多骨突起，在骨突起与硬板床之间会引起压痛，因此建议睡软硬适中的床垫。另外，对于腰肌劳损的人群，还应避免久站久坐等腰部肌肉持续收缩用力的情况。另外还可以通过佩戴腰围的方法来给予腰椎扶辅助支撑。也可以使劳损的腰部肌肉得到一定放松，从而可以改善腰肌劳损的状态。另外还可以通过肌肉的热敷和拉伸的方法来进行进一步改善腰肌劳损状态。具体拉伸的动作方法可以参照网络腰部肌肉拉伸教程。

腰肌劳损的患者，往往卧床1到2周就可以好转。 出现腰肌劳损和久坐、弯腰、重体劳动以及寒冷刺激等因素有关，患者可以选择对症治疗的方法，除卧床休息外，患者还可以辅助针灸、推拿、直线红外偏振光、干扰电超声、放射式冲击波等治疗方式，同样可以放松腰部的肌肉，缓解酸胀疼痛等表现。患者如果腰肌劳损程度相对较重，也可以考虑口服药物，提升疗效，包括非甾体消炎药物、肌肉松弛药物改善微循环的药物等，同样能够缓解腰肌劳损引起的酸胀、疼痛等症状。

舒筋健腰丸是可以用于治疗腰肌劳损的，但在应用之前需认真阅读药品使用说明书，有禁忌症者严禁服用。 腰肌劳损多发生于长期负重工作、姿势不良或长期进行剧烈活动人群，局部肌肉疼痛明显，可出现僵硬感。舒筋健腰丸具有强筋健骨、活络止痛作用，可用于腰肌劳损的治疗。但药物治疗只是治疗腰肌劳损的其中一种方式，作用相对有限。注意休息，避免劳累，并给予热敷及理疗等方式进行治疗对腰肌劳损的恢复也起到十分重要的作用。

腰肌劳损是一种无菌性的炎症，通常称为腰背筋膜炎。 对于这种情况的处理，首先要避免不良的生活习惯，例如长时间站立以及长时间坐位和腰部同一个姿势保持时间过长，腰部肌肉持续收缩发力的状态应该避免，其次可以通过佩戴腰围的方法来给予腰部辅助支撑。直到腰椎周围的肌肉得到一定的放松，从而也可以改善腰背筋膜炎的发炎状态。还可以通过局部热敷和肌肉拉伸的方法来进一步放松肌肉，改善局部炎症的微环境。热敷可以采用热毛巾或者是热水袋温度控制在45摄氏度左右，在局部进行持续15分钟左右的热敷，随后需要进行腰背部肌肉的拉伸。

腰肌劳损是可以进行局部的烤电治疗的。 但是时间不能够过长，同时还需要控制好温度。如果温度没有很好的控制，有可能会对皮肤造成损伤，从而加重了原有的腰背部的疼痛。这种时间一般情况下控制在20分钟左右。腰肌劳损最主要的是改变生活作息习惯，避免长时间的久坐、久站。同时，还需要进行腰背肌功能的锻炼，一般情况下可以做小燕飞这种动作，每天坚持锻炼10到15个，循序渐进的增加锻炼的数量，也可以做一些有氧运动，比如游泳，游泳能够很好的锻炼腰背肌。

腰肌劳损，在腰部椎体两侧的部位，也就是竖脊肌所存在的部位。腰肌劳损，主要症状是在夜间睡眠时会出现腰部的酸胀疼痛。在日常生活和体育锻炼时，腰部疼痛也会发生。腰肌劳损，主要的原因是长时间的久坐、弯腰或腰椎长时间的保持一个姿势所引起的，在日常生活中需注意避免腰部受凉，避免长时间的弯腰搬重物等情况。在治疗上可给与使用热毛巾或烤灯照射等物理治疗，并配合推拿按摩。疼痛缓解后，加强腰背部肌肉韧带的锻炼，以俯卧撑、慢跑、单双杠、平板支撑为主。

腰肌劳损不会引起腿酸胀疼痛，即便是引起，也只是在臀部以及大腿上段，有可能会引起肌肉的酸胀，但是不会影响到小腿。 如果出现了小腿的酸胀疼痛，这种一般情况下需要考虑腰椎间盘突出症或者是坐骨神经走行的梨状肌综合症。腰肌劳损是指腰部肌肉的劳损，这种一般情况下，临床症状，临床表现为腰部肌肉的酸胀，一般在夜间睡眠之后，或者是早晨起床之前，腰部出现酸胀，活动之后，这种酸胀疼痛反而减轻。

腰肌劳损，适合睡较硬的床，如果不是木板床，至少也应该是硬的棕垫。 因为腰肌劳损的患者在睡软床的时候会导致睡眠状态下长时间腰背部处于屈曲的状态，这个时候，腰背部的肌肉更加紧张痉挛，而导致无菌性的炎症反应，所以不利于腰肌劳损的恢复。腰肌劳损的患者除了需要睡较硬的床垫，还需要进行针灸治疗、按摩治疗，以及内服活血化瘀、祛风除湿、散寒止痛的中药治疗来帮助改善症状。同时，需要加强腰背部肌肉的功能锻炼，通过小飞燕等锻炼方式来使得腰背部肌肉力量得以增强血液循环得以改善，从而有利于腰肌劳损症状的缓解。

腰肌劳损最好的治疗方式是改善患者生活方式，避免患者久坐，避免弯腰搬重物，以休息为主。 可以佩戴腰围，以平卧位为主，卧硬板床，平卧位，轴线翻身，为姿势，一般相关症状可以缓解，必要时可以应用外用理疗，药物活血化瘀药物进行治疗，如果相关症状还是没有缓解的情况下，多考虑进行局部的痛点封闭，可以运用罗哌卡因加贝他米松进行局部注射起效快，恢复快，既可以明确相关诊断，又可以起到治疗的作用，如果没有缓解的情况下，建议去医院进一步的完善相关腰椎检查。

一般情况下，小针刀治疗腰肌劳损，可以快速有效缓解局部临床症状情况。 对于腰肌劳损保守药物治疗效果不佳情况下，针刀微创可以有效松解肌束粘连情况。起到改善微循环，同时将有相应的穴位刺激作用，导致周围组织微循环功能逐渐恢复。而对于小针刀治疗过程中的弊端，而主要是考虑针刀松解后二次粘连或在针刀松解治疗时出现神经、血管损伤情况。需要通过正规疼痛科、针灸科门诊就诊治疗。

腰肌劳损的患者是能带护腰的，佩戴护腰可以很好地对腰部起到支撑、保护的作用，可以降低腰部肌肉、椎体受到的应力，能够防止腰肌劳损的加重。 当然患者也要注意，出现腰肌劳损应当积极的治疗、干预，防止病情加重。患者佩戴护腰时间不宜过长，以免造成腰肌劳损加重或者引发腰部肌肉力量的下降。 患者适当的佩戴护腰是有好处的，同时在后期可以适当的进行功能锻炼、提升腰部肌肉的力量、加强腰椎体的稳定性也有很好的帮助。