感觉上火了，可以吃凉性的食物或者含有水分充足的食物。

凉性的食物，比如像西瓜或者火龙果。在中医理论认为，西瓜有天然白虎汤之称，白虎汤是中医里面清热药的代表方，主要有石膏、知母，可以起到清热除烦的作用。比如人发热持续不退，伴有口渴，出大汗，小便频数可以用白虎汤来治疗，而西瓜有类似的作用，因此被称作为天然白虎汤。因此，在上火了的情况下，可以用西瓜来治疗。另外，在夏天暑热季节，可以用它来祛暑降温，而火龙果具有通便的作用，也可以治疗上火的情况。另外像水分充足的蔬菜，比如大白菜、生菜也可以促进排尿的功能，让热血从早便排除，因此也有祛火的目的。