要积极的调整饮食结构，改善生活习惯，不要吃生冷、油腻、过咸、过酸等刺激性强烈的食物。饮食以清淡为主，进食要定时定量，饭只吃七分饱，早上要吃的有营养，中午要吃的饱，晚上要吃的少，不要吃夜宵。饭后要多活动，促进食物的消化吸收，避免吃饱了就久坐、吃饱了就躺床上。要多锻炼身体，可以通过适当的有氧运动，如跳广场舞，增强自己的体质，必要时可以到正规医院挂号，消化内科专科治疗。