腰中间胀痛通常在没有外伤的情况下，是由于腰部的肌肉出现了劳损状态而发生的肌肉损伤以及肌肉代谢产物不能很好的被吸收，而发生的疼痛。

对于这种情况的处理，首先可以通过佩戴腰围的方法来给予腰椎周围肌肉辅助支撑，从而可以使肌肉得到一定放松。第二，可以通过进行局部热敷和拉伸的方法来进一步放松腰部肌肉热敷，可以采用45摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋在腰部进行持续15分钟的热敷，随后需要进行腰部肌肉的拉伸。拉伸的动作为平躺位单下肢屈曲双手抱膝，使大腿尽量贴近肚子，腰的后部出现紧张感，保持20秒。将这个动作重复三次，再换到另外一侧下肢，再进行三次拉伸。