脂肪肝，血糖高，都属于代谢紊乱的一种方式表现，它的调理主要是先通过生活方式的调理，首先要增加膳食纤维含量丰富的食物，均衡营养。

衡定碳水化合物的摄入量，保证足够的蛋白质的摄入量，减少高脂类的食物的摄入。增加户外活动量，将体重控制在标准体重范围之内，标准体重为身高减105，同时，要将腹围控制达标，女性腹围小于80厘米，男性腹围小于90厘米，戒烟戒酒，避免久坐，避免吸烟、饮酒、熬夜，增加户外活动量，增加新鲜的蔬菜、水果的摄入量，如果血糖偏高，可以选择在两餐之间摄入D G I值的水果。