用力过度，手臂酸痛无力，改善方法如下，一，按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速流通，运输到肝脏，重新合成葡萄糖，这样酸痛自然会早点降低下来。二，局部热敷和采用中药外敷，锻炼后，用温热水泡洗，可减轻肌肉酸痛，局部中药外敷可以直接在疼痛的部位，贴上可以活血化瘀及止痛消肿作用的中药，贴好后还可适当进行热敷或者按摩，能增强药物吸收速度，提高整体治疗效果。用力过度会引起手臂酸痛无力，来自乳酸堆积，由于肌肉无氧呼吸产生乳酸，所以会产生酸痛无力的症状。