着凉脖子疼，通常是因为颈后部的肌肉出现了劳损状态，在着凉后容易引起肌肉痉挛，从而会导致肌肉的微小损伤以及代谢产物堆积会引起刺激性疼痛。

对于这种情况的治疗，首先需要避免脖子着凉可以通过佩戴围巾或者是采用热水、热水袋或者是热毛巾来进行颈部的热敷来改善受凉的状态。随后需要进行颈部肌肉的牵伸放松，具体的动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸，另外还要避免长时间低头等不良的生活习惯。