手臂老是抽筋，通常的原因是由于手部的手臂的肌肉出现了劳损状态，在收缩发力时容易引起肌肉的痉挛，俗称为抽筋。

因此，要改变这种肌肉痉挛抽筋的状态，首先要进行劳损状态的缓解劳损状态的缓解，可以通过局部的热敷和肌肉拉伸的方法来进行缓解。热敷可以采用热水袋或者是热毛巾。在局部容易抽筋的部位。进行持续15到20分钟的热敷，随后可以进行手臂肌肉的拉伸。具体肌肉拉伸的动作方法，可以参照网络上肢肌肉拉伸视频，根据容易抽筋部位选取1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。