打喷嚏漏尿，可以通过锻炼骨盆底肌肉来改善。

锻炼骨盆体肌肉不仅能减轻孕期尿失禁，也有利于分娩和产后恢复，孕期产妇可以自主做缩肛运动，每天坚持，对改善盆底肌有非常大的作用，孕期随着肚子一点点的变大，膀胱随着肚子的变大而被挤压的很小，一旦身体出现某些动作，比如打喷嚏、咳嗽都会给膀胱增加压力。那么，膀胱受到压力就会导致少量的尿液漏出，也就是孕期漏尿。