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睡眠不好怎么办怎样才能睡好觉
2021-11-28 102人阅读
三甲
李志霞
神经内科
主治医师
威海市中心医院
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睡眠不好,需要从非药物和药物治疗两方面进行。非药物包括平时要规律作息,避免经常熬夜,白天进行适当的体育锻炼,可以对夜间睡眠质量的改善有所帮助。但是睡前两个小时应该避免剧烈的运动和情绪的剧烈波动。下午和晚上也不要喝浓茶或者是咖啡等有可能会诱发睡眠的饮料、在卧室内尽量不做与睡眠无关的事情,比如看手机,看电视等等。药物治疗包括镇静安神的安眠药物,比如安神补脑液,谷维素,阿普唑仑佐匹克隆,劳拉西泮等等。另外,如果有相关的影响因素,比如焦虑,抑郁或者是相关疾病影响引起身体不适所导致失眠,也要进行积极的抗焦虑,抑郁以及原发疾病治疗。

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