崴脚了，24小时以内可以采用冰敷，能够减轻皮下的出血，缓解患者的疼痛。

一天冰敷1到2次，一次15分钟即可。一般超过24小时以后，就不能冰敷了。皮下的血肿已经吸收，这时候应该采取热敷，可以促进局部的血液循环。热敷可以每天2到3次，每次十分钟左右，也可以外用活血化瘀的膏药。注意休息，先不要尝试下地活动。