12岁腰疼通常是由于久站久坐以及生活习惯不良所导致的腰部肌肉劳损。

对于腰部肌肉劳损的治疗，首先要避免上述不良生活习惯，不良的生活习惯会导致腰部肌肉持续发力，容易引起肌肉劳损。其次，在久站久坐时还应建议佩戴腰围给与腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到进一步放松。随后，可以通过热敷和拉伸的方法来进行腰部肌肉的放松。热敷可以采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部疼痛的部位进行持续15至20分钟的热敷，随后可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程进行拉伸，每天可以进行2到3次的热敷和拉伸。