肾虚首先要区分是肾阴虚还是肾阳虚，吃什么好要根据不同的情况来进行选择。

肾阳虚可以选择枸杞子、菟丝子、淫羊藿、巴戟天、杜仲、肉苁蓉、续断。中成药可以选择金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等调理，也可以适当多食一些干果类的食物，还有牛羊肉、鹿肉等。而肾阴虚，可以适当的多食用一些滋阴的药物，比如六味地黄丸，可以适当的多食用一些山药、山萸肉、熟地、女贞子等。所以要根据不同的情况来选择，不要自己随意乱用药。