突然闪了一下腰疼痛，如果疼痛不严重的话，建议注意休息，避免过度活动。休息，最好是卧床休息，卧床休息，可以充分的放松腰部的肌肉。如果疼痛比较严重的话，我们建议去医院做进一步的检查，比如说做CT或者核磁共振检查一下脊柱或者肌肉有没有什么器质性的损伤。如果没有器质性的病变，那么可以口服非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠，洛索洛芬钠等等，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏，消肿止痛膏等等。如果疼痛长时间不缓解，还可以做康复理疗的相关治疗，比如说做针灸，推拿，按摩，牵引等等。如果疼痛长时间不缓解，还可以佩戴腰部的护具。腰部的护具可以分散腰部的应力，保护腰部肌肉，促进腰肌劳损的恢复。