便秘我们还是食物调理方面，我们可以多吃蔬菜、水果、粗粮，蔬菜方面我们可以多吃一些芹菜、地瓜、绿叶菜等等，含纤维素比较多的，水果方面我们可以多吃一些香蕉、苹果梨、火龙果等等，香蕉我们最好是自然成熟的香蕉，如果说我们的香蕉没有成熟，不但起不到通便的作用，反而还会导致我们便秘的情况。苹果的话，我们最好能够带皮一起吃，对我们的通便效果会比较好，粗粮方面我们可以多吃一些蒸红薯、玉米和麦片等等。我们可以多喝水，多活动，尽量不要久坐，我们可以每天定时去排便，养成一个排便的好习惯。