这种情况需要考虑胃肠功能紊乱、消化不良，可以通过饮食和生活方面的调理，避免不适症状的反复发作。

饮食以清淡为主，不要吃生冷、辛辣、刺激的食物。不要抽烟喝酒，多喝水，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，进食要定时定量，切忌过饥过饱，不要吃夜宵，多吃好消化易吸收的食物，如粥类、面类。少吃粗糙、坚硬、难消化的食物，作息要规律，不要熬夜。要多锻炼身体，适当的有氧运动，增强自己的体质。