绝经后乳腺增生还是会痛，说明内分泌混乱是比较厉害的。这种情况下，一般建议体检一下乳腺彩超以及性激素六项综合评估一下。如果乳腺增生比较厉害，也可以考虑吃点活血化瘀、散结消肿、舒肝解郁的中成药，比如乳癖消片、小金丸、逍遥丸等，这些对于缓解乳腺增生有一定效果。同时需要注意，在更年期最好不要吃一些激素水平比较高的食物，比如蜂蜜、养殖的鱼虾和家禽，尽量不要使用含有雌激素的化妆品和保健品，更年期需要注意保持睡眠充足，心情舒畅，大便通畅，不要熬夜上火，不要辛辣、煎炸、油腻饮食，可适当多吃水果、蔬菜。