右腿和腰有疼痛，可能是因为肌肉劳损、劳累过度、没有休息过来，或者是由腰间盘突出压迫神经等原因造成。

具体疼痛的原因可以去医院的脊柱骨科当面的查体检查一下，看一下疼痛的具体部位，有没有基础的压痛、直腿抬高试验阳性等情况。可以做一个腰椎的磁共振，看一下有没有要的椎管狭窄、椎间盘突出等疾病。腿部可以拍片检查，看有没有骨质增生、关节炎、关节老化等情况。注意休息，避免劳累过度。