软组织损伤之后，在受伤的早期是不建议用热敷的。

应先进行局部的冰敷治疗，通过冰敷可以减少局部软组织的淤血，预防肿胀疼痛的进一步加重。在受伤1到2天，局部肿胀情况稳定之后可以开始进行局部的热敷治疗，通过热敷可以促进局部的血液循环，加速肿胀消退。当软组织损伤后，一般会有局部明显的肿胀疼痛，严重时会伴有关节功能障碍，因此受伤后要尽量多休息，减少局部的过度活动，在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络消肿止痛治疗。大多数软组织损伤，经过治疗后2到3周能够慢慢恢复。