如果奶水不是很多的情况下可以自行回去，不需要热敷或冷敷，也不可以挤压，如果乳房胀痛，可以使用热毛巾热敷乳房热敷可以把堵塞在乳腺管中的乳块变得更通畅，改善乳房循环，一天热敷两次就可以了，如果涨奶严重，可以适当的挤压一点乳汁，缓解乳房胀痛，另外也可以冷敷，冷敷可以在乳腺的附近，尤其是乳房胀痛的地方，尽量避免乳晕和乳头，注意冷敷的温度，不宜过冷，饮食上少喝汤汤水水，少吃下奶的东西。