腰肌拉伤之后，建议可以在局部贴一些活血通络止痛的膏药进行治疗，如麝香壮骨膏，骨痛贴膏，万通筋骨贴等等，也可以在局部外用扶他林乳膏进行止痛治疗。

在出现腰肌拉伤后，早期一定要尽量多注意休息，减少腰背部的过度功能活动。如果局部疼痛较重，可以在腰部佩戴腰围保护。也可以口服一些活血化瘀，消肿止痛的中药以及中成药，促进局部的淤血消散，如大活络胶囊，活血舒筋汤，桃红四物汤，瘀血痹片等等。一般的腰肌拉伤，在经过专业治疗之后2到3周能够慢慢恢复。