三天拉一次，这种情况，考虑便秘。可以通过饮食和生活方面的调理，改善不适症状。

要多喝水，不要喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等对胃肠道黏膜没有刺激性的饮品，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如香蕉、苹果、火龙果等。要养成定时排便的习惯，排便时，不要玩手机，看报纸，注意力要集中。要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如慢跑、跳广场舞、游泳等，能够促进胃肠道蠕动，促进排气排便。必要的时候，可以到正规医院挂号消化内科治疗。