这种情况，多见于胃肠功能紊乱。可以口服消化酶制剂，益生菌制剂，促胃肠蠕动药物，改善不适症状。

要多注意饮食方面的调理，少吃粗糙、难以消化的食物，饮食以清淡为主，不要吃辛辣、生冷、刺激的食物。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充膳食纤维食物注意营养均衡。进食要定时定量，要细嚼慢咽，切忌过饥过饱，睡觉前1到2小时不要吃东西，要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如跳广场舞，练瑜伽，慢跑，改善自己的体质。要注意作息规律，不要熬夜，避免过度劳累。