这种情况多见于消化不良肠道菌群失调，可以通过积极的改善饮食习惯和生活习惯，避免不适症状的反复发作。

饮食要以清淡为主，禁止吃油腻，生冷辛辣，腌制，熏制等刺激性的食物，戒烟戒酒，多喝水，少喝浓茶咖啡碳酸饮料，多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，多吃健脾养胃的食物，比如山药，红枣等。

进食应该要定时定量，切忌暴饮暴食，睡觉前1到2小时不要吃东西，平时可以多锻炼身体，适当的有氧运动，增强自己的体质，要注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累。