通过运动排汗有一定的去湿气的效果，但是效果很弱，可以忽略不计，一般来说，最重要的去湿气方法还是服用中药汤剂治疗最好。

因为湿气重的产生一般是由于脾虚有关，脾主运化，脾气虚不能运化水湿，则会导致湿邪停留在体内。所以最好的方法是能够健脾祛湿，在日常饮食中可以适当的多食用些健脾祛湿的食物或者药物来调理，例如党参、黄芪、茯苓、白术、山药、赤小豆、薏米、砂仁、肉豆蔻等。运动有增强机体的抵抗力，提高脾胃功能的作用，所以有去湿气的作用，但是并不是说通过排汗去湿气，大汗会损伤体内的阳气反而不好。