如果怀孕了有便秘的现象建议还是要多吃青菜和水果，出现没食物可以促进胃肠蠕动可以促进排便，像水果可以吃苹果，香蕉，桃，草莓，西红柿这些都可以促进排便，青菜可以吃一些绿叶的青菜，菠菜，芹菜，韭菜，油麦菜，油菜这些都是绿叶的青菜都属于粗纤维食物，还可以口服益生菌调节肠道菌群，腹泻和便秘是双向调节的效果好，而且没有副作用，建议怀孕以后还要适当的运动，这样也可以促进排便缓解便秘的现象。