刚开始做平板支撑的时候腰疼是很正常的自然现象。

因为刚刚开始做这个平板支撑腰部刚刚开始发力、用力，然后腰部肌肉还没有得到充分的锻炼，有可能会引起腰肌的劳损，一般来说如果疼痛比较轻的话，我们建议避免长时间的做平板支撑，避免过度活动、过度用腰。然后注意休息，如果腰疼的比较严重的话，我们建议立即停止做平板支撑，然后卧床休息，卧床休息有助于让腰部肌肉得到充分的放松和恢复，同时还可以口服一些非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等等，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等，还可以佩戴腰部的护具进行治疗，护具有助于分散腰部受到的应力，减轻腰肌劳损的症状，促进腰肌劳损的恢复。