崴脚一般冰敷30分钟，一天3到5次。

崴脚除了冰敷之外，还应休息，抬高以及加压包扎，尤其是在受伤后的3到7天，因以卧床休息为主，而在受伤的24小时之内，均采用冰敷，冰敷主要是局部为主，包括一天3到5次，每次大概30分钟，冰敷可以使脾气血管收缩，组织水肿消退，起到一个消肿止痛的作用。而抬高和加压包扎，则有利于减少组织液的渗出，加速组织液的回流，起到消肿的作用，对于急性期或后的恢复期，可以采用中医的针灸推拿，能有效的缓解肌肉的痉挛，起到活血化瘀、消肿止痛的效果，也可以配合物理治疗，由电磁波、超声波、红外线利于组织的修复，能够缩短治疗的时间。