舌苔出现增厚而且发白，还有会伴随便秘的问题，考虑是由于湿气较重、消化不好的问题引起的。

可以先口服一些中成药物去调理，比如是使用参苓白术散。另外，可以喝一些酸奶，可以促进肠道蠕动。还有避免吃辛辣的、煎炸类的、油腻的或者难消化的食物，要多吃粗纤维的食物，还有多喝一些温水。平时要注意避免劳累，要注意多休息为主，不要经常熬夜，会容易导致身体质量下降，建议避免喝酒跟抽烟。