睡板床的时候睡得腰疼是因为睡板床的过程当中，长时间保持腰部的同一个姿势，引起腰部肌肉软组织劳损。

一般来说，如果腰痛的程度比较轻，持续时间比较短的话，应该注意休息，避免过度劳累、过度负重、过度运动，避免长时间的保持腰部的同一个姿势，比如说久坐、久站、长时间睡觉，可以做一些腰部的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷，还可以做腰部的一些局部封闭治疗。封闭治疗可以明显减轻腰部的疼痛症状，还可以佩戴腰部的护具进行保护，护具可以分散腰部受到的外力，限制腰部的活动范围，减轻腰部的疼痛症状。如果腰痛的比较严重，或者持续时间比较长的话，还可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏。