怀孕了吃东西胃难受，这是正常的妊娠期早孕反应，可以通过以下几种措施来缓解：

第一，要补充叶酸，经常吃含铁丰富的食物，选择食用碘盐，可以减轻妊娠反应。

第二，平时要少食多餐，保证摄入含有必要量碳水化合物的食物。

第三，饮食方面要清淡适口，易于消化，不能吃过于刺激油腻和生冷的食物，也有利于降低早孕反应，包括各种新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、蛋和各种谷类制品。