上火了，不能吃高热量，容易上火的食物。

在水果里，有榴莲、龙眼肉、芒果、荔枝等等这些水果糖分含量比较高，属于高热量的水果，吃多了会上火。还有一些视频，比如烧烤、煎炒、脂肪含量，高能量高的食物。如炸排骨、红烧肉、牛排、油炸类辛辣的零食，辣条、薯片、薯条等等，这些食物大量的食用会加重上火的症状。在平时，应该选择一些低热量，含脂肪含量比较低的食物。如果进食这些食物一定要多饮水，要适当的增加运动。这样能够促进这些高热量食物的代谢。