肚子扯着腰痛通常的原因是因为腰部的肌肉出现了腰肌劳损的状态，在腹肌收缩用力时会连带腰部肌肉也会发生收缩，从而紧张、僵硬的肌肉会产生微小的损伤，这也就会导致肚子扯着腰部疼痛。

对于这种情况的处理首先可以通过佩戴腰围的方法来给予腰椎辅助支撑，使得腰椎周围的肌肉得到放松。随后，可以通过腰部的热敷以及肌肉拉伸的方法来进一步改善劳损的状态，热敷可以采用热毛巾或者是热盐袋，在腰部疼痛的部位进行持续15分钟左右的热敷。随后，可以参照网络腰部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作在热敷以后进行拉伸。