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蹲太久站起来腰疼是什么问题
2021-09-27 239人阅读
唐亮
脊柱科
主治医师
解放军第一五〇中心医院
语音内容:
蹲太久站起来腰疼通常是由于腰部肌肉出现了紧张僵硬的状态,在蹲太久之后站立会导致腰部肌肉出现微小的断裂。
因此对于这种情况首先可以通过佩戴腰围给与腰部辅助支撑,使得在久蹲的情况下腰部肌肉紧张僵硬的程度可以得到一定改善,随后可以通过热敷和肌肉牵伸的方法来进行缓解肌肉僵硬的状态,热敷可以采用红外线照射以及热毛巾、热水袋在疼痛的部位进行持续15分钟的热敷,随后可以采用仰卧位,双手抱膝,持续拉伸腰背部肌肉的方法来进行肌肉的放松,每天可以进行2到3次的热敷,配合拉伸。