早上起来背疼，白天没有症状的原因，可能是由于背部肌肉出现了劳损，在夜晚休息的时候，背部肌肉出现紧张、僵硬的状态，而导致的疼痛，而白天通过活动，肌肉中的血管得到了扩张，肌肉得到了更多血液的供应后，会产生肌肉放松等一系列状态，如果为了减轻肌肉紧张、僵硬无力，则可以通过热敷和肌肉拉伸的方法来进行缓解热敷，每日三次，水温55度，每次热敷15分钟。

拉伸在网络搜索胸背部、腰背部拉伸教程，选取其中一个动作进行拉伸，每日进行拉伸三次，每次在拉伸中，末端保持20秒。每次拉伸的时间为一分钟。