腰肌劳损是可以锻炼身体的。

腰肌劳损也称腰背肌筋膜炎，属于肌肉间隙的无菌性炎症。多见于长时间久坐、久站的患者。长时间久坐、久站，肌肉一直处于一种紧张状态，伴随着时间的延长，就会出现肌肉的劳损。出现这种情况以后可以做小燕飞这个动作来锻炼腰背肌。每天坚持锻炼10到15个，循序渐进的增强锻炼的数量，一般情况下，坚持锻炼半个月左右都能够得到非常好的缓解。平时建议多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果。最主要的是改变生活作息习惯，避免长时间的久坐、久站，平时适度的参加一些体育运动锻炼，增强个人体质。