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如何彻底解决便秘
2021-07-14 1346人阅读
许爱珠
消化内科
主治医师
福州市第一医院
语音内容:
便秘问题,我们如果要彻底的解决话,要综合调理一下。
我们要注意清淡饮食,多吃蔬菜水果、粗粮,多喝水,多活动,尽量避免煎炸、干硬等等上火的食物,我们要保持生活作息规律。不要有太大的压力,保持心情愉悦,我们最好能够养成定时排便的好习惯,我们可以在每天的清晨,选一个相对比较休闲的时间,定时去排便,没有便意也要行排便动作,排便要专心,不能看手机、看书、看报纸等等,这样大脑就会形成记忆,以后就会养成一个定时排便的好习惯。我们也可以顺时针的按摩腹部,促进胃肠道的蠕动,利于排便。我们也可以在清晨喝杯温开水或者蜂蜜水,刺激胃肠道的蠕动。