自行恢复的方法主要是加强肩关节的功能锻炼，因为肩周炎主要是肩关节周围的韧带，肌腱，关节囊的一些粘连出现的一些疼痛的症状，所以功能锻炼是非常重要的，通过功能锻炼来使粘连的部分得到拉伸松解，必要的时候要进行一些口服药物的治疗包括非甾体的抗炎药，常见的有芬必得，塞来昔布，洛索洛芬。通过这样口服药物止痛治疗的同时进行肩关节的功能锻炼，效果是非常好的，另外也可以做一些热敷烤电，改善局部的血液循环。