胸大肌拉伤之后恢复的方法主要有以下几种：

第一，口服活血化瘀止痛的中成药物，如活血止疼胶囊等，增加血液循环，促进炎症代谢，快速的吸收，有助于恢复。

第二，局部封闭注射激素以及麻醉药物能够起到有效的缓解疼痛，并进行前臂的悬吊。

第三，口服非甾体类消炎止痛药物，如布洛芬、扶他林等，改善局部的炎症症状减轻炎症水肿，减轻疼痛感。

第四，进行前臂的悬吊，并且要把前臂放在胸前，能够保持胸大肌充分的处于放松状态，悬吊大约维持4到6周。