一紧张就出现尿频的情况是正常的。

一般情况下，膀胱内贮尿量达到400ml左右时，大脑就会发出排尿的指令。而当人体进入紧张情况时，部分患者便会出现交感神经兴奋的状态，影响支配排尿的神经中枢，产生排尿感觉。此时肾脏吸收水分的功能也可能减弱，尿液生成增多，就会产生生理学上被称为“紧张性多尿”的现象。至于解决办法，在克服心理压力同时，可以通过收缩肛门来加强盆底肌功能，起到一定的作用。