睡眠质量下降，经常多梦，首先要寻找有没有影响睡眠的因素，比如压力过大、焦虑、过度的紧张等等，睡眠最容易受到情绪的影响，去除上述诱因。

第二、可以进行白天活动，体育锻炼，可以改善夜间的睡眠质量，但是睡前两个小时，应该避免剧烈的体育运动。如果是神经功能紊乱引起的，除了调节情绪之外，可以应用镇静安神的药物，比如谷维素和维生素B1、安神补脑液、脑心舒口服液等等，可以起到调节脑内神经递质和内分泌紊乱的作用。如果失眠比较严重，可以应用西药的安眠药物，比如阿普唑仑、佐匹克隆、艾司唑仑等等。