当宝宝出现便秘时，可以食用以下的蔬菜，像大白菜含有比较多的水分和膳食纤维素，能够给宝宝补充所需的营养元素，而且还能够加强肠道蠕动，减少粪便在体内存留的时间。

其次就是菠菜，菠菜中不仅含有胡萝卜素，而且也有丰富的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动速度，还能够帮助食物消化，对宝宝便秘是有很好的辅助治疗作用的。

除了这些蔬菜外，也应该让宝宝保持清淡的口味，在做一些食物时，可以选择水煮、清蒸等烹饪的方式。