怀孕三个多月，腰酸，是因为怀孕后体内的激素发生了改变，使连接骨盆的韧带松弛，引起肌肉松弛，所以会出现腰酸的症状。

还有是因为子宫增大，超出盆腔，增大的子宫会对腰椎造成一定的压迫，所以也会出现腰酸的现象。建议怀孕后，一定要注意多休息，保证有充足的睡眠时间，避免熬夜，要注意适当的运动，增强抵抗力，要多到户外走走，晒晒太阳有助于钙的吸收。饮食也要注意清淡，要多吃富含钙质的食物，多喝牛奶、骨头汤、鱼汤、豆制品和补充钙片。