早晨起床背痛，主要是由于背上的肌肉出现了劳损状态，而引起的紧张僵硬。由于紧张僵硬的肌肉在收缩时，会引起微小的损伤，以及乳酸等代谢产物没有很好的被代谢。在睡觉时也没有完全放松下来，所以会产生疼痛。在白天的时候，由于活动以后血管扩张，直到肌肉局部的状态改善，因此也会产生疼痛减轻，甚至不痛的情况。为了避免这种情况的出现，要避免不良的生活习惯，例如久站、久坐和腰部、背部同一个姿势保持时间过长。另外可以通过胸背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作进行拉伸，也可以比较好的缓解肌肉劳损的状态。