腿部刮痧要从膝盖开始。

如果腿部有静脉曲张或水肿的情况，就要从下向上刮，可以改善血液循环。如果反方向刮，只会让水肿情况更严重。如果没有这种情况，那就上下两个方向都可以进行。但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善，每个地方3到5分钟即可。手劲太轻，效果不好，所以在自己可以承受的力道里使劲刮，劲越大越效果越好，速度也要快。注意刮痧要先用一些润滑油涂抹在自己的腿上面。刮痧以后可以做一些瘦腿瑜伽动作拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作。或者是躺着双腿靠墙高举十分钟左右，效果会更明显。