后背两侧老是抽筋，通常的原因是因为背部肌肉出现了肌筋膜炎的劳损状态，在收缩用力时容易发生肌肉痉挛，也就是俗称的抽筋。

对于这种情况的处理，首先在日常生活中要避免不良的生活习惯，包括长时间站立以及长时间坐位等背部肌肉持续收缩用力的情况。随后，可以对于背部肌肉进行热敷，可以采用热水袋或者是热毛巾在背部疼痛的部位进行持续20分钟左右的热敷，随后需要对于背部肌肉进行拉伸。具体拉伸的动作方法。可以参考网络背部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷之后进行拉伸。