后脖颈僵硬、疼痛的主要原因是长时间的颈肩部保持一个姿势，长时间的低头伏案工作或看手机，导致局部肌肉韧带紧张，引起局部肌肉韧带筋膜炎可能性较大。

出现上述症状，需就诊于当地医院脊柱外科门诊或者骨科门诊，给予完善查体有无手部的麻木，四肢肌力有无下降，病理征是否阳性。并结合颈椎正侧位片、颈椎核磁共振等辅助检查，进一步排除有无颈椎间盘突出，颈椎病压迫神经的情况。

治疗上以颈椎牵引、局部热敷、烤灯照射等处理。疼痛较重者可给予口服西乐葆等非甾体消炎止痛药物，疼痛缓解后可逐渐进行游泳、慢跑、羽毛球等锻炼活动。