缓解孕吐要从以下几个方面入手：

一、放松心情，保持愉快的心情，良好心态，认识到怀孕是正常的生理过程，孕吐是正常现象，不要紧张，不要把自己当成病人。过于紧张，焦虑只会加重孕吐反应；

二、多出门活动，呼吸新鲜空气，适当活动可以促进血液循环，有利于促进胃肠蠕动以及消化吸收，对缓解孕吐也有好处；

三、避免油烟等不良刺激，避免长时间处于空气混浊，以及嘈杂的环境；

四、进食清淡好消化的食物，不必强行补充营养。怀孕早期所需要营养并不多，强行补充营养只会增加早孕反应，有害无利；

五、有的人孕吐非常严重，甚至出现代谢紊乱，这样就需要输液补充营养，纠正代谢紊乱了。